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营养早餐巧搭配3组合
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十分钟收腹肚皮舞 减掉肚子跳出玲珑曲线

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酸奶,是人们经常饮用的健康奶制品,酸奶可补钙、调理肠胃等等,诸多好处被人津津乐道。但是您知道吗?如果走入了喝酸奶的误区,不但起不到保健作用,对身体健康也是不利的。

脸部骨骼过大、肌肉松弛、浮肿。。。都是造成你大脸的罪魁祸首,虽说容貌是天生的,可只要你按照推荐给你的以下瘦脸方法去做,只需3分钟,你也能成为后天小脸美女哦。一起试试让你大饼脸迅速缩水的瘦脸按摩操吧。

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误区一:酸奶等于酸奶饮料

按摩前后对比照:

滑动肋骨

酸奶不等于酸奶饮料

before

目标:腹部肌肉和腹部斜肌

如今,不仅酸奶的品种琳琅满目,酸奶饮料也层出不穷。酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵制成的。而酸奶饮料,只是饮料的一种,不是牛奶或酸奶。二者的营养成分含量差别很大,酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。

after

时间:一分半钟

误区二:喝酸奶越多越健康

小贴士:

1、站立,两手放在臀部,双脚合拢。

喝酸奶应注意适可而止

在每天清晨和傍晚的护肤时间中进行,结合按摩霜,按摩3分钟,一个星期就能看到尖尖的下巴哦。

2、只是移动你的肋骨向左边,然后身体恢复直立姿势,用肋骨的力量把上半身移到右边。

喝酸奶应注意适可而止,否则容易导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲,破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸过多,常常觉得脾胃虚寒、腹胀者,更不宜多饮。

按摩方法图解:

3、不断运用肋骨移动身体。

对于健康人来说,每天喝一两杯,也就是说一天大约250~500克比较合适。

1、从下巴到耳后

误区三:酸奶比牛奶更有营养

四指握成拳头,双手的指关节放在下巴正中央,沿着曲线方向至耳朵下方做按摩动作,重复5-10次。

酸奶不比牛奶更有营养

事实上从营养价值来说,两者差异不是很大。不过,酸奶与牛奶相比,酸奶更易于消化和吸收,使得它的营养素利用率有所提高。此外,牛奶中所含的糖分大部分是乳糖,有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶,影响了对乳糖的消化、吸收和利用,造成这些人喝牛奶后胃部不适甚至腹泻,称为“乳糖不耐受症”,此时可以用酸奶来代替牛奶。

误区四:酸奶与其他食物巧搭配

酸奶搭配要注意

酸奶和很多食物搭配都很不错,特别是早餐配着面包、点心,有干有稀,口感好营养丰富。但千万不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉制品一起食用。因为加工肉制品内添加了硝,也就是亚硝酸,会和酸奶中的胺形成亚硝胺,是致癌物。酸奶还不宜和某些药物同服,如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等,它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用,比如米饭、面条、包子、馒头、面包等。

误区五:酸奶可以充饥

空腹不易喝酸奶

空腹时胃内的酸度大,酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸杀死,其保健作用会大大减弱,所以空腹时不宜喝酸奶。饭后l~2小时后喝酸奶最适宜。

误区六:喝酸奶老少皆宜

幼儿不宜喝酸奶

酸奶虽好,但并不是所有人都适合喝的。腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎;1岁以下的幼儿不宜喝酸奶。

此外,糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎病人最好别喝含糖的全脂酸奶,否则容易加重病情。

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