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仰卧起坐能减肚子吗?正确姿势歼灭腹部赘肉
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分享十四个在家庭中广为流传的常见饮食误区及专家的相对解释

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一双诱人的美腿才能吸引别人的目光,你想吸引人家羡慕的目光吗?下面就与的小编一起来看一下有什么轻松简单的美腿法吧,让咱们在日常生活中就能练就细腿,加入美腿家族。

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想露出美美的背部曲线有那么难么?就是希望别人光看你的背影就为之着迷,让平常很少用到的背部肌肉好好动一动吧!简易的美背减肥操,轻松就能够活动到你背部,紧实你的背后肌,甩掉身体赘肉,轻盈瘦下来。

瘦腿法一:踮脚

论美腿标准,首重是长,长腿之中,又要分出大腿美、小腿美、足部美;其次均匀;再者,肤质白皙柔嫩。

睡觉前

踮脚看似是一个很简单的动作,其实也有很多地方需要注意的。

大腿美的标准:大腿上承纤纤细腰、丰腴臀部,下接膝盖、小腿,由细、乃至倒梯型而下,径围需兼顾粗细,非一味细瘦即是美。

1.双脚伸直张开至与肩同宽,收肋骨使背部略呈拱桥状。

首先要保持站立的姿势,双手要自然地垂下,双脚打开与肩膀同宽。然后双脚同时开始慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,注意背要直,收腹、提臀,再缓缓放下。每次可重复做10次,做完后小腿肌肉可以会有疼痛感,但很快就会消失。

小腿美的标准:膝盖到脚腕与大腿同等长度(编者注:有人认为大、小腿长度比例为1∶1最完美),膝盖处状应为圆滑,且肌肤光滑紧实,小腿正面胫骨须笔直,小腿肚应如椭圆形,弯中带直,减一分太瘦、增一分太肥。
看到上面的美腿标准,你是否觉得自己难以实现?别着急,瘦身小编教你秘技+运动美腿修炼秘诀,跟着练,你也可以有理想的美腿!
拥有美腿五个日常好习惯

2.吸气使上半身向前倾,身体往斜上方伸展.停留5秒钟。

1、做高抬腿运动

每天起床后,在客厅或房间做5组高抬腿运动,每组1分钟,每做完1组可以休息2分钟。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。

2、饭后站一会

吃完饭可别直接坐着不动,这样会让脂肪积累到大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下厨房也是很不错的瘦腿方法。

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