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避开瘦脸坏习惯 改变习惯轻松击退大饼脸

多运动纾压力 让你速拥平坦小腹

8个减肚子饮食技巧 让凸起的小肚腩凹下去

减肚子向来都是美眉们减肥的重点之一,我们当然不需要像男生那样拥有发达的腹肌,但是拥有平坦的腹部和纤细的腰肢绝对是姐妹们都想要的。如何通过饮食减掉小肚子不做小“腹”婆?现在就随小编来看看吧,什么饮食技巧能够让你消灭小肚肚上的赘肉。

扁平的臀部会让你整个人看上去就像一个直板,完全没有任何女性的曲线,如何打造属于你自己的蜜桃臀?那就快跟着小编来看看吧。

▶不可不知!体内减脂的顺序

技巧一:拒绝高淀粉食物
拒绝吃面包和薯条等含有大量淀粉质的食物,因为它们是让你小肚子堆积赘肉的一大敌人。淀粉那可是高热量的载体,虽然为人体所必须,可是淀粉量的消耗一旦与摄取不成正比,摄入热量多到消耗不完,就会导致剩下的热量转化为脂肪储存起来,真是想不胖都难。

◆ 拒绝美臀变“没臀”!避免美臀坏习惯

想你的身体乖乖听话,想瘦哪就瘦哪,首先你就得弄懂,体内脂肪减少的顺序,让你减肥不减错,瘦到位瘦准确!

▌斜着坐

<体内减脂下顺序>

小学的时候老师就教导我们要如何采取正确坐姿,因为坐姿不正确,不仅会影响我们的脊椎发展,长时间地坐不好也会让我们的臀部变形哦。如果你习惯斜坐在椅子上,那么你的脊椎尾部会承受比较大的压力,从而使血液循环不良。只坐椅子的三分之一则会让你的身体重量集中在臀部这一小块地方时间长了还不会让你的臀部变形吗?

下巴、脸颊→小腿肚、脚腕→脖子后侧、手臂→大腿→胸部→腹部→臀部、腰部

▌长时间站立

一般来说,如果是采取节食、控制卡路里摄入等方法来减肥,体内的脂肪会按照以上的顺序来减少。如果刚好你是想瘦腰,那么就有可能会出现怎么减,腰围也减不下来的局面。这时,你就需要先搞懂减脂的顺序,再来看看自己正在进行的减肥方法,到底适不适合用以瘦腰。

别以为只有坐姿不正确或坐得太久才会引起臀部的变形哦,如果你站得太久也会让你的PP不好看的。站得太久让你的血液不容易回流,臀部的氧气供应不足会让你的新陈代谢变慢,从而会让你的臀部形状不好看。

▶第二步!着手分解、燃烧局部脂肪

利奥彩票平台手机app,▌抽烟、喝酒、不睡觉

我们都知道,脂肪一般在运动后30分钟左右开始进入燃烧状态。但实际上,像有氧运动等,基本上都是全身或多个部位的运动,也就是说,并非太针对局部瘦身。

抽烟、喝酒和不睡觉跟臀形有什么关系呢?如果你觉得毫无关联那就大错特错了。抽烟喝酒等不良习惯最容易导致血液循环不好、代谢不良,这样就容易让臀部肌肉松弛而造成变形。想要拥有一个圆翘的臀部,先从改变不好的习惯开始吧。

不过别担心,你可以在运动前简单的做些按摩,特别是你想要减的部位,这样,具有分解脂肪的脂肪酶就能让脂肪细胞像油滴一样,从一个分解出多个,更易于该部位的脂肪燃烧。

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