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孕期如何科学运动 准妈妈一定要看
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印度瑜伽站姿体式—三角侧伸展式

让你爱上健身 健身运动的66个好处

一、难度系数:2.2K44健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站二、练习方法:K44健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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健身运动的好处如此之多,为什么还有那么多人不喜欢健身?即使爱上了健身,也多半是因为体态,为了美,仅此而已。因为很多好处它不是显性的,不是短暂时间可以体现的,它是默默无声的、潜移默化中慢慢实现。

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不管你的理由是什么,只要你爱上了健身,下边的好处,一样也不会缺!想想看,你饿了,就是想买包方便面吃,结果方便面里边还中了奖,你会是怎样的一种心情。

完成侧角伸展式。呼气,左手掌落在左脚外30厘米处,右臂紧贴右腿,正常呼吸,保持几秒。换身体另一侧重复练习。K44健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站三、呼吸要点K44健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站保持体式过程中呼吸深长,均匀。K44健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站四、意识控制K44健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站保持身体的平稳,感受腰部和胸部的扭转。K44健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站五、评判标准K44健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站膝关节向侧面伸展,脊背保持挺直。胸、腰部尽量向上翻转。K44健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

完成战士第二式,之后,上身弯曲,手掌落在脚内侧的地面上。U2a健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站三、呼吸要点U2a健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站上身向体侧弯曲时呼气,保持体式的过程中呼吸要自然,稳定。吸气时回复。U2a健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站四、意识控制U2a健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站感受外侧腰部的拉伸,胸部向上,向后伸展。伸展脊柱时感到所有的椎骨和肋骨都获得充分拉伸。U2a健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站五、评判标准U2a健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站腰部、腿部的伸展要充分。上身向后向上伸展。U2a健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

我离所谓的这个病、那个病远着呢。请问,谁给你的自信让你如此乐观?我们的忠告是:最好别把自己想的那么健康!未雨绸缪,总比亡羊补牢要好的多!

下面就是给你说说健身的66个好理由,看了之后,才会发现,原来健身的好处真的是有这么这么多

1.延长寿命 (最实在,却显得最漫长)

2.加强心肌和提高心肺功能

3.降低静态心律

4.可以配合戒烟

5.提高心脏每次泵血量

6.提高氧气在身体内运输能力

7.改善身体血液循环

8.增加血液的血色素含量

9.运动后静态心律的恢复能力

10.提高自我健康意识,提高肌体自我保护意识

11.增加毛细血管数量

12.在训练极点时,加强肌肉内的血液循环

13.降低甘油三酸脂 ,减少脂肪

14.提高改善肝脏功能

15.改善身体酸性体质

16.预防撞伤,保护内脏

17.提高甲状腺功能

18.增加身体的荷尔蒙分泌 ,调节内分泌

19.增强肠胃消化能力,缓解便秘

20.增强肌体免疫系统

21.增加脑啡肽,缓解紧张情绪和压力,缓解焦虑

22.增强骨骼肌,改善肌肉质量

23.提高钙的吸收

24.增大血管壁的直径

25.增加身体末梢血管血液流动

26.减少子宫内膜异位

27.减少血小板粘稠度

28.提高肌球素,将氧运送到骨骼肌

29.减少和预防冠状动脉疾病

30.减少和预防癌症

31.减少动脉硬化症

32.提高高密度脂蛋白,减低低密度脂蛋白

33.降低血清胆固醇

34.提高血液的碱性平衡

35.改善骨骼的新陈代谢

36.改善睡眠质量,提高精力

37.改善身体外形,维持健康体重

38.增强身体机能和心肺系统功能

39.增加肺活量,减轻对二氧化碳的敏感度

40.减少骨质疏松,提高骨骼密度 ,防骨折

41.提高肌肉耐力和力量和身体耐力

42.提高身体基础代谢率

43.提高身体灵活性和柔软性

44.提高身体成分比例,增加瘦体重的含量

45.提高自信心和运动表现力

46.增强肌体的碳水化合物和脂肪的代谢

47.提高肌肉储存肝糖的能力 ,预防糖尿病

48.提高肌体储存三磷酸腺疳

49.增加酶燃烧更多脂肪

50.提高身体协调能力和平衡能力

51.提高肌肉的收缩的反映能力

52.燃烧更多的脂肪

53.帮助缓解支气管炎

54.提高肌体能量

55.提高注意力和精力,改进生活品质

56.改善皮肤的代谢和循环

57.减少下背部的疼痛,使肌体积极的放松

58.增将肌腱和韧带的力量

59.提高肌体的灵敏性

60.增强身体能量

61.延缓或减轻关节炎

62.延缓或减轻哮喘

63.减少心脏病和糖尿病的发病率

64.增加骨骼肌线粒体数量

65.延缓衰老

66.改善身体体态,增加美感

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